Do iniciante ao maratonista: veja como escolher o smartwatch certo para correr melhor

Seja para quem está começando a correr ou para atletas experientes, o smartwatch se tornou um importante aliado nos treinos. Além de registrar dados básicos, como tempo e distância percorrida, os relógios inteligentes ajudam a acompanhar a evolução do desempenho e a planejar melhor a preparação para provas.

Para o maratonista Antonio Marco Araújo, vencedor da Maratona Internacional de Floripa 2024, o dispositivo funciona como um verdadeiro parceiro durante os treinos.

“O relógio ajuda muito na preparação para qualquer prova, pois permite acompanhar os resultados e ajustar o ritmo”, afirma.

Hoje, os modelos voltados para corrida oferecem uma série de recursos que vão além das funções tradicionais. Entre eles estão GPS de alta precisão, monitoramento de frequência cardíaca e integração com aplicativos esportivos, que permitem acompanhar os treinos e compartilhar resultados.

Recursos essenciais

Segundo o ultramaratonista Hugo Farias, recordista mundial de maratonas consecutivas no Guinness World Records, alguns recursos são indispensáveis para quem busca um equipamento eficiente.

“O relógio ideal precisa ter GPS preciso, monitor cardíaco para acompanhar o esforço físico, bateria duradoura, sincronização com aplicativos como Strava e resistência à água para enfrentar diferentes condições de clima”, explica.

Outras funcionalidades, como monitoramento do sono, nível de estresse e acompanhamento da recuperação física, também ajudam o atleta a ter uma visão mais completa do próprio bem-estar e da rotina de treinos.

Impacto no desempenho

Uma das principais vantagens do smartwatch é a possibilidade de personalizar o treinamento. Com base nos dados coletados, o dispositivo pode sugerir rotinas que equilibram treinos de resistência, intervalados, sessões regenerativas e períodos de descanso.

De acordo com Hugo Farias, esse acompanhamento contribui para uma preparação mais eficiente.

“O relógio pode ajudar a montar um plano de treinos equilibrado, evitando sobrecargas e reduzindo o risco de lesões”, destaca.

Além disso, acompanhar as métricas ao longo do tempo permite identificar padrões de desempenho e ajustar estratégias para alcançar melhores resultados.

Como escolher o modelo ideal

A escolha do smartwatch depende do nível de experiência do corredor e dos objetivos de treino.

Iniciantes: para quem está começando, modelos com funções básicas, como GPS para rastrear rotas e monitoramento de frequência cardíaca, já são suficientes para acompanhar a evolução.

Intermediários: corredores com mais experiência podem buscar dispositivos com planos de treino personalizados e métricas mais detalhadas, como zonas de frequência cardíaca e estimativas de VO₂ máximo.

Avançados: atletas que treinam para provas e competições costumam optar por modelos mais completos, capazes de medir indicadores como cadência, oscilação vertical e projeções de tempo para diferentes distâncias.