Corrida na gestação: especialista explica como manter a prática com segurança

A corrida se tornou uma das modalidades esportivas mais populares do mundo e, entre as mulheres, o número de praticantes só cresce. Mais do que um exercício, ela representa um momento de autocuidado, saúde e bem-estar.

Mas quando chega a gestação, surge uma dúvida comum: é possível continuar correndo durante a gravidez?

Segundo a ginecologista e especialista em Reprodução Assistida Dra. Graziele Reis, a prática de atividades físicas na gravidez é altamente benéfica, desde que haja acompanhamento médico.

“Os exercícios ajudam na circulação, reduzem o risco de diabetes gestacional, auxiliam no controle do peso, melhoram o humor e até diminuem a chance de depressão pós-parto”, explica.

No entanto, ela alerta que, quando se trata da corrida, alguns cuidados específicos são indispensáveis.

“Se a gestação estiver evoluindo bem, sem intercorrências como sangramentos, hipertensão ou risco de parto prematuro, a corrida leve ou moderada pode ser mantida nos primeiros meses, sempre com autorização médica”, orienta a especialista.

Com o avanço da gravidez, ajustes no treino tornam-se necessários.

“É fundamental reduzir a intensidade e a distância, mantendo um ritmo confortável. Também recomendo priorizar terrenos planos, hidratar-se bem e usar tênis com bom amortecimento, pois as articulações ficam mais sensíveis nesse período”, acrescenta Dra. Graziele.

A médica reforça que é essencial respeitar os sinais do corpo.

“Qualquer dor abdominal, sangramento, falta de ar excessiva, tontura ou contrações deve ser motivo para interromper a atividade e procurar o obstetra”, adverte.

E mesmo que a corrida precise ser interrompida, ela lembra que o movimento deve continuar.

“Caminhadas, pilates e hidroginástica são excelentes opções de menor impacto. O importante é que a gestante permaneça ativa, de forma segura, para o bem-estar da mãe e do bebê”, conclui.