Especialistas alertam: tênis de corrida não é ideal para treinos de força

A forma como os pés tocam o chão durante um treino de musculação influencia diretamente o equilíbrio, a distribuição do peso e a capacidade de aplicar força. Por isso, a escolha do calçado não deve ser aleatória: o tênis certo ajuda a melhorar a execução dos exercícios e reduz o risco de lesões.

Por que evitar tênis de corrida?

Para alcançar boa performance nesses exercícios, estabilidade é a palavra-chave. Segundo Lucas Florêncio, especialista técnico educacional da Smart Fit, modelos com sola reta facilitam a transferência de força para o solo e ajudam a manter o corpo alinhado durante o esforço.

Quando tênis casuais podem servir

Modelos casuais com sola reta e rígida podem ser usados como alternativa temporária para treino, apesar de não terem sido projetados para isso. Eles oferecem mais estabilidade do que os tênis de corrida, porém carecem de suporte anatômico e podem não absorver impactos mínimos.

Para Rossas, apesar de quebrarem o galho, não substituem modelos próprios para treino, como os voltados para cross training, que combinam firmeza, suporte lateral e resistência.

As características ideais para musculação

Profissionais recomendam priorizar calçados com:

• sola baixa e reta

• boa aderência ao chão

• calcanhar firme

• estrutura rígida que dobre apenas na ponta

• espaço confortável para os dedos

Esses elementos favorecem estabilidade, segurança e eficiência na execução dos movimentos de força.